2023/05/25 20:00
もうすぐ訪れる梅雨。「梅雨の時期は頭痛薬が手放せない」「からだがだるい気がする」そんな経験はありませんか？
気圧や気温、湿度の影響でからだに不調が起こることを「気象病」といいます。
この気象病、四季があり雨が多く降る日本は気象病大国とも言われるほど。気象病のピークは梅雨入り前の5月中旬から7月の梅雨の終わりごろまで。
今回は自律神経を整えて、梅雨の天気とうまく付き合う方法をご紹介します。
眠りのリズムを整える
気象病は自律神経の乱れが大敵。まずは眠りのリズムを整えましょう。
ポイントは「ゴールデンタイム=入眠から約90分間」に深い眠りをとること。毎日一定の時間に起きて太陽の光を浴びると寝入りがよくなり、睡眠の質がアップします。
入眠におすすめの香り：OMOUのBALANCEの香り
ベルガモットや柑橘の優しい香りが気持ちを穏やかにしてリラックスのお手伝いをしてくれます。
入眠時におすすめの香りの楽しみ方：アロマウッド×有田焼
アロマウッドに精油を垂らして香らせるルームディフューザー。電源も火も不要なので就寝時も安心して香りを楽しめます。
自律神経を整える入浴
お風呂に入るとからだの内部の体温があがり、その後90分ほどして体温が下がるタイミングで寝付くことで睡眠の質が高まります。
38~40°Cのぬるめのお湯に15分程浸かるのがおすすめです。
入浴におすすめの香り：OMOUのENERGYの香り
心もからだも温める作用のあるスパイスやハーブから抽出した精油をブレンド。
入浴時におすすめの香りの楽しみ方：アロマバスソルト
お風呂にバスソルトを入れると発汗作用でしっかりとからだが温まります。お風呂の湯気から立ち込めるアロマの香りで深呼吸することでよりリラックスできます。
スマホから離れる
スマホは生活に欠かせない存在ですが、小さな画面に見入ると猫背になりがち。
骨格のゆがみは自律神経の乱れに繋がります。
スマホから離れる時のおすすめの香り：OMOUのCLEARの香り
ハーブ農園にいるような爽やかな香りが深い呼吸を促します。スマホからの情報で頭がいっぱいになったときに、思考を休めてCLEARにしてくれます。
スマホから離れるための香りの楽しみ方：ロールオンアロマ
先端がボール状になっているロールオンアロマ。首の後ろや耳の後ろなどマッサージしながら香りのオイルを塗り込みましょう。
左右の耳を持って水平に伸ばしたり、耳を斜めにひっぱり10秒キープすることで不調がやわらぎます。
